优嫂知识|产后身材恢复，遵循这四种饮食原则，想胖起来都难
时间：2021-03-21 访问量：1489
生完孩子之后，宝妈身材会发生很大的变化，想要真正回复到正常状态，产后的第一个月至关重要，在坐月子期间，只有吃好月子餐，才能尽快的帮助宝妈恢复身体。但很多宝妈不加以节制，产后运动量少，饮食以高脂肪为主，导致身材越来越胖，很难再回到昔日美丽苗条的状态。
产后想要快速恢复身材，其实并不难，只要养成良好的饮食习惯，遵循饮食的四大原则，想胖起来都很难，优嫂给大家总结了产后饮食的四大原则。
1.多吃新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、果胶和大量膳食纤维。这些食物不仅能增加宝妈的食欲，促进消化吸收，还能防止产后便秘，促进新妈妈的乳汁分泌，也能为宝妈每天提供必要的营养。所以有些关于产后少吃或禁吃水果蔬菜的言论是错误的，新妈妈要形成正确的认识，同时多吃水果和蔬菜还有利于分解脂肪，帮助宝妈减肥。
2.保持清淡饮食
母亲产后饮食一定要保持清淡，毕竟生孩子的过程中，身体经受过各种打击与锤炼，如果仍然保持重口味饮食，对身体和各种器官都是有害的。所以产后饮食一定要清淡，饮食盐的摄入要保持一定的量，盐摄入过多也会增加肾脏的负担，还会导致产妇血压升高、身体水肿，还会影响母乳质量，从而导致婴儿腹痛、腹泻、消化不良。所以优嫂建议产后一定要清淡饮食。
3.避免寒凉
产妇坐月子饮食以补为主，产妇在生产过程中的气血流失，通过饮食可以有效的恢复弥补，但是食物一定要以温热为主，凉的食物，不仅伤胃伤脾，还会使产后气血不足难以恢复。需要注意的是，优嫂这里说的冷食不是从冰箱里拿出来的食物，还有一些性凉的食物，比如螃蟹、猕猴桃、西瓜等。宝妈们在日常生活中尤其要注意。
4.不要摄入过多脂肪
虽然宝妈产后需要补气血，但是不适合马上大补。产后脂肪摄入过多不利于健康，也会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。而且对于正在给孩子哺乳的宝妈来说，更容易患乳腺疾病。而且脂肪摄入过多也增加了产后瘦身恢复的难度。
所以坐月子期间，汤应该是滋补恢复身材的首选，只有胃肠功能逐渐恢复后，才能吃一些大补的食物，循序渐进的促进产妇身材恢复，而且在这四种原则下，想胖起来都很难。
优嫂愿各位宝妈身材越来越好，孩子更健康快乐的成长。
关于优嫂
优嫂是兴宏信置业集团有限公司自主打造的线上家政服务品牌，以“让家政人伟大”为使命，以“打造优质线上家政项目”为愿景，项目涵盖月嫂、育婴师、家政员、养老护工、保洁等多种家政领域。
优嫂自成立以来，在早期联合创始人的努力下，受到社会各界的支持与认可，青岛电视台给予优嫂专题报道。无数家政人通过优嫂，实现了创业梦想，解决了就业难题。
优嫂致力于满足阿姨在线培训、找工作、赚奖励、接订单等需求，满足家政公司管理阿姨、开发阿姨、学员培训、找单接单等需求；未来将有50万阿姨在优嫂求职，5000家家政企业通过优嫂发布用工信息，覆盖全国大部分城市。高效、便捷、诚信、专业是优嫂的主要特点。
产后想要快速恢复身材，其实并不难，只要养成良好的饮食习惯，遵循饮食的四大原则，想胖起来都很难，优嫂给大家总结了产后饮食的四大原则。
1.多吃新鲜水果和蔬菜
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、果胶和大量膳食纤维。这些食物不仅能增加宝妈的食欲，促进消化吸收，还能防止产后便秘，促进新妈妈的乳汁分泌，也能为宝妈每天提供必要的营养。所以有些关于产后少吃或禁吃水果蔬菜的言论是错误的，新妈妈要形成正确的认识，同时多吃水果和蔬菜还有利于分解脂肪，帮助宝妈减肥。
2.保持清淡饮食
母亲产后饮食一定要保持清淡，毕竟生孩子的过程中，身体经受过各种打击与锤炼，如果仍然保持重口味饮食，对身体和各种器官都是有害的。所以产后饮食一定要清淡，饮食盐的摄入要保持一定的量，盐摄入过多也会增加肾脏的负担，还会导致产妇血压升高、身体水肿，还会影响母乳质量，从而导致婴儿腹痛、腹泻、消化不良。所以优嫂建议产后一定要清淡饮食。
3.避免寒凉
产妇坐月子饮食以补为主，产妇在生产过程中的气血流失，通过饮食可以有效的恢复弥补，但是食物一定要以温热为主，凉的食物，不仅伤胃伤脾，还会使产后气血不足难以恢复。需要注意的是，优嫂这里说的冷食不是从冰箱里拿出来的食物，还有一些性凉的食物，比如螃蟹、猕猴桃、西瓜等。宝妈们在日常生活中尤其要注意。
4.不要摄入过多脂肪
虽然宝妈产后需要补气血，但是不适合马上大补。产后脂肪摄入过多不利于健康，也会增加患糖尿病和心血管疾病的风险。而且对于正在给孩子哺乳的宝妈来说，更容易患乳腺疾病。而且脂肪摄入过多也增加了产后瘦身恢复的难度。
所以坐月子期间，汤应该是滋补恢复身材的首选，只有胃肠功能逐渐恢复后，才能吃一些大补的食物，循序渐进的促进产妇身材恢复，而且在这四种原则下，想胖起来都很难。
优嫂愿各位宝妈身材越来越好，孩子更健康快乐的成长。
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